Nya tider, ny sida

Tack till er som läst och kommenterat det jag har skrivit här. Fortsättningsvis kommer jag INTE skriva mer här utan jag kommer flytta till www.linakuijl.blogspot.com där jag och Lina kommer skriva tillsammans! Fortsätt gärna att läsa och skicka kommentarer! Är alltid uppskattat att läsa er feedback och funderingar! Tack för den här tiden!
Wille

operation????

God morgon! Nu sitter jag på balkongen och dricker min morgon kaffe och tar en cigarett, och är riktigt nervös. Jag ska till stGörans sjukhus idag och träffa en ortoped för att prata om eventuell operation för mitt diskbråck. Det ska vara en väldigt rutinmässig operation, men det gör mig inte mindre rädd för det. Har ju hört alla skräck historier om ryggoperationer som gått snett. Har ingen större lust att sitta i rullstol resten av livet. Och andra sidan vore det onekligen väldigt trevligt att kunna lyfta upp sitt barn när det kommer till världen! Det vore inte heller fel att slippa ta alla tabletter som jag tar, och slippa ha så fruktansvärt jävla ont hela tiden!

Nu ska Jag fylla i en massa papper innan jag ska iväg. Uppdaterar så fort jag är klar. Håll tummarna för mig och önska mig lycka till!

hmm...

Tanken är att jag numera ska blogga på linas sida, men det har inte blivit av (inte för att jag skrivit mycket här heller), men jag vet verkligen inte vad jag ska skriva. Jag har inte alls samma koll som lina när det kommer till kost och träning, och dom som går in och läser på hennes sida är knappast intresserade av vad jag har gjort under dagen om det inte har med träning att göra. Har kanske tagit mig vatten över huvudet när jag sa att jag skulle skriva där. Får kanske börja med att berätta vem jag är. Hmm...

nya vägar till motivation!

Det här med att hitta inspiration är inte alltid det lättaste. Särskilt inte nu när uteserveringarna börjar sättas upp överallt, och till dessa dras människor som flugor till koskit! Jag startade min Blogg i syfte att tvinga mig själv till att skriva om med- och motgångar, och jag måste ändå säga att det har hjälpt mig. Inte fan vill man läsa "idag låg jag hemma i soffan och pillade navelludd och ätit chips"., eller? Att ha en Blogg att skriva i har fått mig att göra saker, så jag ska kunna skriva något läsvärt.
Lina, som har fått riktigt många följare på sin Blogg, fick nyligen idén av en av sina läsare att jag och lina skulle starta en Blogg tillsammans. Sagt och gjort, nu är även den tanken i rullning. Förhoppningen är att den ska starta så snart som möjligt. Vi tar gladeligen emot idéer om vad vi ska skriva om!

en morgon tanke

Imorse satt jag och tänkte på att jag måste komma igång med träningen igen. Sen vi kom hem från Costa Rica har jag gått upp 2 kilo. Inte så mycket med tanke på hur jag ätit från och med det jag var bortrest, men likväl 2 kilo "åt fel håll". Ligger idag på 89 kilo. Det är alltså 9 kilo bort från mitt tänkta 80. Det kan bortförklaras på en massa sätt: "jag har ju diskbråck, jag kan inte träna", "jag sympatiäter med lina", "får hon äta en bulle så får jag oxå". Listan kan göras lång på dåliga bortförklaringar. I slutändan är det inte lina eller någon annan jag lurar utan bara mig själv. Vill jag verkligen gå upp till mina tidigare 140 kilo igen? Svaret på det är naturligtvis nej! Med det sagt tog jag idag en promenad till råcksta nu på morgonen innan jobbet. Inte en jätte lång promenad, men eftersom det var ett tag sen är det lika bra att ta det i långsam takt. Är för övrigt ett bra tips nu när solen tittar fram. Gå upp en kvart tidigare och gå en station innan ni sätter er på buss eller t-bana.

ja just det, jag har en blogg!

Ojojoj, det var onekligen ett tag sen jag skrev något här. Har helt enkelt inte haft något att skriva om, och i ärlighetens namn har jag glömt bort att jag har en blogg, så länge sen var det! Men nu ska jag försöka skriva lite igen!

Det är mycket som hänt sen jag senast skrev. Senast jag skrev hade vi precis kommit hem från vår bröllopsresa som var helt otrolig! Älskar verkligen Costa Rica och deras inställning till livet, Pura Vida! Verkligen något som jag vill sträva efter även nu efter jag kommit hem. Att låta allt gå som det går och verkligen njuta av det som får livet värt att leva.

Samma dag som vi kom hem fick jag reda på det största som hänt mig: nämligen att jag ska bli pappa! Det var verkligen inte något som jag var beredd på men fy fan va roligt det känns! Att följa Linas utveckling och se hur magen växer. Det är inte lätt att greppa vad det är som händer inne i henne hela tiden, varje dag. Att inuti den människa jag älskar mest av allt växer ännu en liten männsika som jag i ärlighetensnamn redan älskar, och om sanningen ska fram kommer älska mer än någonting annat! Helt otrolig känsla!

Diskbråcket vill inte ge med sig så det har tyvärr inte blivit nån träning på allt för länge. Ska till läkaren nästa månad för att då disskutera om det rent av kan bli aktuellt med en operation. Att det ska gå så långt. Förra gången jag hade diskbråck gick det efter en tid över av sig själv, men inte den här gången. Är livrädd för eventuell operation, men det vore ju trevligt att kunna lyfta upp sitt barn när det kommer! Iochmed att det inte varit nån träning har motivationen försvunnit helt och hållet tills...Lina i sin blogg skrev ett inlägg om mig där jag fick otroliga kommentarer som fick mig att återigen börja känna att "fan, nu jävlar ska jag klara av den här sista biten! Ska komma ner till min målvikt på 80 kilo! Så fort ryggen är som den ska, då jävlar ska jag ta i med hårdhandskarna och sätta igång som aldrig förr!"
Om ni vill kolla på hennes inlägg och alla fina kommentarer jag fick klicka här

Nu får det räcka för idag, men jag ska försöka skriva så mycket jag kan! Om det inte handlar om träning och min viktnedgång, har jag ju numera massa annat spännande att skriva om =)

hema igen =(

Hallå alla! Nu är jag åter hemma i kalla Sverige. Hur ni har klarat av denna kylan kommer jag inte kunna förstå! Känslan av att vara tillbaka i Sverige på Arlanda iförd flip-flop och "thaibyxor" kan få även den starkaste människa att känna misstro till livet. Omställningen från 35 grader celcius till ca 4 var ingen större höjdare, men att se att det fortfarande låg snö på marken var bara för mycket! Fy fan säger jag bara!!!
Nu är det snart dags att bege sig till första dagen på jobbet och åter hamna i den vanliga vardagslunken, ingenting som jag ser fram emot vill jag lova, men jag antar att jag inte har ngt val.
Kommer ett längre inlägg inom en snar framtid med bilder och dylikt från resan, så håll gluggarna öppna!

Välkommen hem....eller vad säger man?

hmmm...

Har ju sagt att jag ska dkriva mer, men det har inte blivit av riktigt. Inte för att jag inte vill, utan för att jag inte har haft ngt vettigt att säga. Motivation att skriva är hög, men det känns som om det bara blir upprepning efter upprepning. Cyklingen går bättre, ryggen gör ont bla bla bla!
Vill verkligen tillbaka till gymmet ordentligt, känns som om jag kan "börja om på ny kula" både med mig själv och med bloggen. Den som väntar på nåt gott eller vad man ska säga.

Kan väl skriva att provet på dykteorin gick över förväntan med alla rätt! Det va inte så illa för att vara första provet sedan 2004!! Kanske ska börja plugga igen =P

Nu är det bara 4 dagar kvar tills planet mot Amsterdam, och vidare mot Costa Rica lyfter, har inte alls förstått det ännu, men det ska bli så otroligt jävla skit skönt! Längtar efter solen och att dyka igen! Vill vara där nu, men det är väl samma sak där som ovan...den som väntar på nåt gott...

Nu ska jag lägga över lite musik på Ipoden så jag har på resan!

Vad ska man tänka på när man ska börja träna?

Dags att börja träna? Vad ska man då tänka på innan man går till första bästa gym och tecknar upp sig för ett år innan man inser att man efter första gången aldrig kommer sätta sin fot där igen? Det kanske kommer som en chock, men man går inte ner i vikt bara för att man har ett gymkort. När jag var yngre fick jag för mig att jag skulle börja gymma. Egentligen visste jag att jag sällan skulle vara där, men ändå skaffade jag mig ett guldkort på ett av de större gymmen i Sverige. Och sen efter tre veckor var jag klar där. Jag kan inte ha varit där mer än fem-sex gånger, men jag var ändå tvungen att betala 600 kronor i månaden i ett år innan jag kunde säga upp det. Och jag gick inte ner många kilon under det året.

Vad ska man då tänka på när man bestämt sig för att träna?

1. Känn efter vad du kan tycka är roligt med träning. Man behöver inte lyfta vikter om man inte tror att man kommer göra det (det är dock det valet jag har gjort och kommer försöka skriva om så gott jag kan och vad som fungerar för mig). Om du hellre tränar pass ett par gånger i veckan gör det. Du kanske gillar att simma. Gör då det. Det är inte vad man tränar utan ATT man tränar som är det viktiga.


2. Gör upp en plan för när du ska träna och håll dig till din plan. Du får se att det är mycket enklare att hålla sig till sin träning om man har det uppskrivet i en kalender eller liknande än om man "bara" har det i huvudet.


3. Sätt upp ett realistiskt mål för din träning. Om du sätter upp orealistiska mål kommer du bara bli besviken på dina resultat vilket lätt kan göra att du slutar träna istället för att fortsätta din träning.


4. Ät rätt. Att äta rätt är särskilt viktigt när du försöker gå ner i vikt eller försöker bygga muskler. Bara för att du har tagit steget och börjat träna, betyder inte det att du kan trycka i dig ett halvt kilo godis och 1 1/2 liter cola.


5. För att knyta an till punkt 3, ställ dig på vågen och notera vikten. Köp ett måttband och ta dina mått (lår, midja, bröst och armar. Där det viktigaste måttet ur hälsosynpunkt är det kring midjan). Ta gärna bilder framifrån, bakifrån och från sidan. (Jag ångrar verkligen nu att jag inte tog sånna bilder när jag vägde som mest. Jag vet att det inte är det man är sugen på om man är på den lite större sidan, men när vikten och midjan minskas kommer du verkligen gilla att se tillbaka på dessa bilder och se förändringen).


6. Träna med en kompis. Det är mycket enklare om du har någon med liknande mål att träna med. Om du inte har någon kompis med liknande mål eller om ni har svårt att få ihop era tider att träna, överväg då att anställa en personlig tränare som kan vara ett bra moraliskt stöd och som hjälper dig få till övningarna på rätt sätt.

Nu är det bara att bestämma dig för vilken form av träning du tror passar dig bäst och köpa ett medlemskort där ditt val finns. Lycka Till!

Varför ska man träna?

Det finns många anledningar till att man ska träna. Vissa grejer är ganska självklara. Det kommer alltid finnas medicinska råd och tips på varför du ska träna. Men utan rätt motivation kommer du inte kunna ta det första riktiga steget. Titta på mig. Jag var överviktig (nej, jag ska inte ljuga, jag har alltid varit tjock) och har flera gånger från flera olika läkare, sjukgymnaster och andra experter fått höra följande "rekomendationer" på varför man ska träna. Visst, dom stämmer, men om du på något sätt är som mig så har du förmodligen hört allt detta förut, och det har ändå inte fått dig att ta det där steget.

• Stärker skelettet - Vi människor är skapta för att röra på oss. Motion gör inte bara att vi går ner i vikt eller bygger muskler utan det förhindrar också att våra skelett bryts ner. Det är självklart inte bara träning som bygger upp skelettet, utan även en sund kost påverkar vår skelettuppbyggnad.


• Bättre sömn - Vid träning ökar andelen serotonin i hjärnan. Detta ämne har en rogivande effekt på oss och gör att vi sover bättre om nätterna


• Effektivt mot sjukdomar - Med hjälp av motion och träning kan man minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck, övervikt och flera typer av cancer. Bland det viktigaste som träningen hjälper oss med är att hålla blodsockret på en bra nivå. Huvudvärk, styva axlar och ryggar är också exempel på vad träning kan hjälpa oss förhindra och påverka.


• Du blir på bättre humör - Det säger sig självt, att om du trivs bättre med dig själv blir du en gladare och mer social människa


• Öka förbränningen - När du tränar regelbundet ökar din förbränning, både innan och efter din träning. För största effekt måste man även tänka på vad man äter och har sunda kostvanor.


• Du orkar mer - När du tränar ökar du blodgenomförseln i kroppen, detta medför att du transporterar mer syre till blandannat hjärta och hjärna vilket gör att du har mer ork vid slutet av dagen. Det ökade syret gör även att du vaknar mer utvilad.
  

Det har alltid fattats något. Någon som hjälper en igenom dom första stapplande stegen. Människor är inte som kossor som får lära sig att ta sina första steg genom trial and error metoden, utan vi har alltid någon vid vår sida när vi provar på något nytt. Träningen är inget undatag. Åtminstone inte för mig. Jag har haft otrolig tur och haft min underbara fru vid min sida hela tiden. Utan henne hade jag aldrig rört mitt 140-kilos arsle till gymmet. Nu är jag nere på 87 kilo (minskning på 57 kilo på ett och ett halvt år!) och fortsätter kämpa. Mina mål förändras ständigt, det är det bästa med träning, det finns alltid nya mål att nå!